很多人也已經努力去減肥了，天天蹦啊跳啊的，怎麼就沒有效果呢？其實我們很多人把一些想當然的錯誤減肥方法奉為減肥寶典，錯誤的減肥方法其結果當然是無效果，那麼有哪些錯誤的減肥方法呢，小編給你一一道來：
1.最無知錯誤：我蹦、我跳、我運動減肥！
“運動減肥肯定沒錯吧?我現在每天傍晚陪我小外甥練百米衝剌!”
強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦!
2.最冤枉錯誤：吃素絕對可以瘦!
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀!”
強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。
小心:油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。
3.最安慰錯誤：“多餐”就能減肥!
“我早就听說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。”
強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閒地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。
4.最偏心錯誤：吸脂是立竿見影的減肥方法
“為什麼不去吸脂呢?我已經做了腹部的吸脂手術，效果好極了!沒有什麼比用手術刀把脂肪拿走更乾脆和痛快的減肥方法了。”
強力糾錯：時下，很多人選擇抽脂減肥，認為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發病率而成就健康。
“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術的安全性出發，並不適合大面積減肥。對於身體過於肥胖者，應該在醫生和營養師的指導下，依靠合理的飲食習慣並通過適量的運動，來達到健康減肥的目的。
男人有時是很笨的，他們往往不能夠明白女人的心意。
分手的時候，你哭著說：
「我以後也不想再見到你，你給我滾！」
他聽了，就真的滾。
他摟抱著你，你推開他說：
「你放手！你不要再碰我！」
他竟然真的放手。
你說：「我不想再聽到你的聲音！」
他真的不敢再打電話給你。
你說：「我們分手吧，以後也不要再一起了。」說這一句話的時候，你看似決絕，其實也不是那麽決絕的，只要他再求你，你也許會心軟。然而，他垂頭喪氣地回去之後，便真的不敢再找你。他以為你真的要分手。
因為他不再找你，你也不肯找他，你們便真的分手了。
本來，你是徘徊在想分手和不想分手之間的，結果也惟有分手。
如果他不是那麽笨，結局也許會不一樣。面對他所愛的女人，他難道看不出，事情還有挽救的馀地嗎？
當然，他們也不是太笨。要是你說：「你去死吧！」他們才不會去死。這個時刻，他們非常的聰明，知道你不是說真的。
分手的時候，你哭著說：
「我以後也不想再見到你，你給我滾！」
他聽了，就真的滾。
他摟抱著你，你推開他說：
「你放手！你不要再碰我！」
他竟然真的放手。
你說：「我不想再聽到你的聲音！」
他真的不敢再打電話給你。
你說：「我們分手吧，以後也不要再一起了。」說這一句話的時候，你看似決絕，其實也不是那麽決絕的，只要他再求你，你也許會心軟。然而，他垂頭喪氣地回去之後，便真的不敢再找你。他以為你真的要分手。
因為他不再找你，你也不肯找他，你們便真的分手了。
本來，你是徘徊在想分手和不想分手之間的，結果也惟有分手。
如果他不是那麽笨，結局也許會不一樣。面對他所愛的女人，他難道看不出，事情還有挽救的馀地嗎？
當然，他們也不是太笨。要是你說：「你去死吧！」他們才不會去死。這個時刻，他們非常的聰明，知道你不是說真的。
晨練回來，心情不錯，精神也不錯。
打開電腦，播放古箏樂《無爭》，心緒愈加的安寧。如置身在空曠的原野，沒有喧囂，只有小鳥在歌唱，只有小溪在淺吟，還有微風吹過的聲音，輕輕地淡淡的，似乎感覺不到劃過的一絲痕跡。
與世無爭，說起來非常的簡單，但做起來並能做到卻是非常的不易。紅塵的誘惑、人們的慾望，都無法使人們停止追逐和爭斗的腳步，哪怕是頭破血流，哪怕是粉身碎骨。
總以為自己經歷的多了，早已看透並厭倦了凡此種種，好像是與世無爭了。然而，在某種時刻某種環境裡，心裡依然是浮躁甚至是狂躁的。
終點又回到起點，如我的凡夫俗子終究是無法徹底的做到與世無爭的。而《無爭》讓我得到片刻的安靜和淡定，或許也是一種沒有辦法的自我安慰了。
打開電腦，播放古箏樂《無爭》，心緒愈加的安寧。如置身在空曠的原野，沒有喧囂，只有小鳥在歌唱，只有小溪在淺吟，還有微風吹過的聲音，輕輕地淡淡的，似乎感覺不到劃過的一絲痕跡。
與世無爭，說起來非常的簡單，但做起來並能做到卻是非常的不易。紅塵的誘惑、人們的慾望，都無法使人們停止追逐和爭斗的腳步，哪怕是頭破血流，哪怕是粉身碎骨。
總以為自己經歷的多了，早已看透並厭倦了凡此種種，好像是與世無爭了。然而，在某種時刻某種環境裡，心裡依然是浮躁甚至是狂躁的。
終點又回到起點，如我的凡夫俗子終究是無法徹底的做到與世無爭的。而《無爭》讓我得到片刻的安靜和淡定，或許也是一種沒有辦法的自我安慰了。
愛情如詩，每個人都想搖曳出幾許迷人的樂章；
愛情如歌，每個人都想譜寫出幾段華彩的樂章；
然而，如果我們不懂得如何去愛，這一切都是空想。
愛情，是個奇怪的東西。它既可以給人帶來溫柔的甜蜜，也可以給人帶來藍色的憂傷。不管它是蜂蜜還是毒酒，還是有很多人罔顧一切要走進圍城中去，寧願啜吸著愛情的汁液，微醺裡做著苦苦的掙扎。是傷痛，是福祉，個中滋味，只有自己知道了。
也許，這就是生活；也許，這就是人生。套用哈姆雷特式的發問“愛，還是不愛，這是一個問題”。
羅密歐與朱麗葉雙雙殉情，是外國的愛情故事；
梁山伯與祝英台雙雙化蝶，是中國的愛情故事。
為了愛情，瑪拉魂斷藍橋；
為了愛情，白素貞水漫金山。
尾生為了愛情，抱柱而死；
林黛玉為了愛情，泣血而終。
司馬相如與卓文君的愛情是鳳求凰；
孟姜女與萬喜良的愛情是哭長城。
牛郎織女的愛情，天上人間；
麗娘夢梅的愛情，陰曹陽世。
望夫崖上，神女站成了永恆的期盼；
湘江之濱，娥皇女英流出了點點的斑竹淚。
……
“問世間情為何物，直教人生死相許。”不是不愛，而是要懂得如何去愛。
終於在一個綿綿的雨季，有了屬於自己的心事。我以為這會是我福祉旅程的開始，可是她的一句話把我這個做了很久的夢打碎了。我不甘心，所以試著習慣等待，哪怕希望自己有那麼一點點，可現實卻告訴我，她的未來不屬於我。
朋友說，“愛她，就放開她，不要讓你的愛破壞她已有的福祉。想不明白就聽聽阿木的《有一種愛叫做放手》吧”
如果兩個人的天堂
象是溫馨的牆
囚禁你的夢想
福祉是否象是一扇鐵窗
候鳥失去了南方
如果你對天空向往
渴望一雙翅膀
放手讓你飛翔
你的羽翼不該伴隨玫瑰
聽從凋謝的時光
浪漫如果變成了牽絆
我愿為你選擇回到孤單
纏綿如果變成了鎖鏈
拋開諾言
有一種愛叫做放手
為愛放棄天長地久
我們相守若讓你付出所有
讓真愛帶我走
有一種愛叫做放手
為愛結束天長地久
我的離去若讓你擁有所有
讓真愛帶我走說分手
為了你失去你
狠心扮演傷害你
為了你離開你
永遠不分的離去
我反反覆複聽著這首歌，曾經天真的以為不管時間和空間的距離有多長和多遠，愛情一定會恆久不變，“執子之手，與之偕老”，那絕不是一句虛假的承諾。現下才明白喜歡一個人就要讓對方感到福祉，既然對方在自己這裡感受不得到福祉，為何還要苦苦執著呢？正如歌中唱到“我們相守若讓你付出所有，讓真愛帶我走”、“我的離去若讓你擁有所有，讓真愛帶我走說分手”，愛不能成為牽絆，所以要選擇放手，從容的讓彼此走彼此的世界。
聽著別人的愛情故事，無一不是淒美的千古絕唱，對愛情的執著追求，固然讓人感動，可是放手，未必不是一種成全。
放手，去串起另一個福祉故事。
愛情如歌，每個人都想譜寫出幾段華彩的樂章；
然而，如果我們不懂得如何去愛，這一切都是空想。
愛情，是個奇怪的東西。它既可以給人帶來溫柔的甜蜜，也可以給人帶來藍色的憂傷。不管它是蜂蜜還是毒酒，還是有很多人罔顧一切要走進圍城中去，寧願啜吸著愛情的汁液，微醺裡做著苦苦的掙扎。是傷痛，是福祉，個中滋味，只有自己知道了。
也許，這就是生活；也許，這就是人生。套用哈姆雷特式的發問“愛，還是不愛，這是一個問題”。
羅密歐與朱麗葉雙雙殉情，是外國的愛情故事；
梁山伯與祝英台雙雙化蝶，是中國的愛情故事。
為了愛情，瑪拉魂斷藍橋；
為了愛情，白素貞水漫金山。
尾生為了愛情，抱柱而死；
林黛玉為了愛情，泣血而終。
司馬相如與卓文君的愛情是鳳求凰；
孟姜女與萬喜良的愛情是哭長城。
牛郎織女的愛情，天上人間；
麗娘夢梅的愛情，陰曹陽世。
望夫崖上，神女站成了永恆的期盼；
湘江之濱，娥皇女英流出了點點的斑竹淚。
……
“問世間情為何物，直教人生死相許。”不是不愛，而是要懂得如何去愛。
終於在一個綿綿的雨季，有了屬於自己的心事。我以為這會是我福祉旅程的開始，可是她的一句話把我這個做了很久的夢打碎了。我不甘心，所以試著習慣等待，哪怕希望自己有那麼一點點，可現實卻告訴我，她的未來不屬於我。
朋友說，“愛她，就放開她，不要讓你的愛破壞她已有的福祉。想不明白就聽聽阿木的《有一種愛叫做放手》吧”
如果兩個人的天堂
象是溫馨的牆
囚禁你的夢想
福祉是否象是一扇鐵窗
候鳥失去了南方
如果你對天空向往
渴望一雙翅膀
放手讓你飛翔
你的羽翼不該伴隨玫瑰
聽從凋謝的時光
浪漫如果變成了牽絆
我愿為你選擇回到孤單
纏綿如果變成了鎖鏈
拋開諾言
有一種愛叫做放手
為愛放棄天長地久
我們相守若讓你付出所有
讓真愛帶我走
有一種愛叫做放手
為愛結束天長地久
我的離去若讓你擁有所有
讓真愛帶我走說分手
為了你失去你
狠心扮演傷害你
為了你離開你
永遠不分的離去
我反反覆複聽著這首歌，曾經天真的以為不管時間和空間的距離有多長和多遠，愛情一定會恆久不變，“執子之手，與之偕老”，那絕不是一句虛假的承諾。現下才明白喜歡一個人就要讓對方感到福祉，既然對方在自己這裡感受不得到福祉，為何還要苦苦執著呢？正如歌中唱到“我們相守若讓你付出所有，讓真愛帶我走”、“我的離去若讓你擁有所有，讓真愛帶我走說分手”，愛不能成為牽絆，所以要選擇放手，從容的讓彼此走彼此的世界。
聽著別人的愛情故事，無一不是淒美的千古絕唱，對愛情的執著追求，固然讓人感動，可是放手，未必不是一種成全。
放手，去串起另一個福祉故事。
愛情如詩，每個人都想搖曳出幾許迷人的樂章；
愛情如歌，每個人都想譜寫出幾段華彩的樂章；
然而，如果我們不懂得如何去愛，這一切都是空想。
愛情，是個奇怪的東西。它既可以給人帶來溫柔的甜蜜，也可以給人帶來藍色的憂傷。不管它是蜂蜜還是毒酒，還是有很多人罔顧一切要走進圍城中去，寧願啜吸著愛情的汁液，微醺裡做著苦苦的掙扎。是傷痛，是福祉，個中滋味，只有自己知道了。
也許，這就是生活；也許，這就是人生。套用哈姆雷特式的發問“愛，還是不愛，這是一個問題”。
羅密歐與朱麗葉雙雙殉情，是外國的愛情故事；
梁山伯與祝英台雙雙化蝶，是中國的愛情故事。
為了愛情，瑪拉魂斷藍橋；
為了愛情，白素貞水漫金山。
尾生為了愛情，抱柱而死；
林黛玉為了愛情，泣血而終。
司馬相如與卓文君的愛情是鳳求凰；
孟姜女與萬喜良的愛情是哭長城。
牛郎織女的愛情，天上人間；
麗娘夢梅的愛情，陰曹陽世。
望夫崖上，神女站成了永恆的期盼；
湘江之濱，娥皇女英流出了點點的斑竹淚。
……
“問世間情為何物，直教人生死相許。”不是不愛，而是要懂得如何去愛。
終於在一個綿綿的雨季，有了屬於自己的心事。我以為這會是我福祉旅程的開始，可是她的一句話把我這個做了很久的夢打碎了。我不甘心，所以試著習慣等待，哪怕希望自己有那麼一點點，可現實卻告訴我，她的未來不屬於我。
朋友說，“愛她，就放開她，不要讓你的愛破壞她已有的福祉。想不明白就聽聽阿木的《有一種愛叫做放手》吧”
如果兩個人的天堂
象是溫馨的牆
囚禁你的夢想
福祉是否象是一扇鐵窗
候鳥失去了南方
如果你對天空向往
渴望一雙翅膀
放手讓你飛翔
你的羽翼不該伴隨玫瑰
聽從凋謝的時光
浪漫如果變成了牽絆
我愿為你選擇回到孤單
纏綿如果變成了鎖鏈
拋開諾言
有一種愛叫做放手
為愛放棄天長地久
我們相守若讓你付出所有
讓真愛帶我走
有一種愛叫做放手
為愛結束天長地久
我的離去若讓你擁有所有
讓真愛帶我走說分手
為了你失去你
狠心扮演傷害你
為了你離開你
永遠不分的離去
我反反覆複聽著這首歌，曾經天真的以為不管時間和空間的距離有多長和多遠，愛情一定會恆久不變，“執子之手，與之偕老”，那絕不是一句虛假的承諾。現下才明白喜歡一個人就要讓對方感到福祉，既然對方在自己這裡感受不得到福祉，為何還要苦苦執著呢？正如歌中唱到“我們相守若讓你付出所有，讓真愛帶我走”、“我的離去若讓你擁有所有，讓真愛帶我走說分手”，愛不能成為牽絆，所以要選擇放手，從容的讓彼此走彼此的世界。
聽著別人的愛情故事，無一不是淒美的千古絕唱，對愛情的執著追求，固然讓人感動，可是放手，未必不是一種成全。
放手，去串起另一個福祉故事。
愛情如歌，每個人都想譜寫出幾段華彩的樂章；
然而，如果我們不懂得如何去愛，這一切都是空想。
愛情，是個奇怪的東西。它既可以給人帶來溫柔的甜蜜，也可以給人帶來藍色的憂傷。不管它是蜂蜜還是毒酒，還是有很多人罔顧一切要走進圍城中去，寧願啜吸著愛情的汁液，微醺裡做著苦苦的掙扎。是傷痛，是福祉，個中滋味，只有自己知道了。
也許，這就是生活；也許，這就是人生。套用哈姆雷特式的發問“愛，還是不愛，這是一個問題”。
羅密歐與朱麗葉雙雙殉情，是外國的愛情故事；
梁山伯與祝英台雙雙化蝶，是中國的愛情故事。
為了愛情，瑪拉魂斷藍橋；
為了愛情，白素貞水漫金山。
尾生為了愛情，抱柱而死；
林黛玉為了愛情，泣血而終。
司馬相如與卓文君的愛情是鳳求凰；
孟姜女與萬喜良的愛情是哭長城。
牛郎織女的愛情，天上人間；
麗娘夢梅的愛情，陰曹陽世。
望夫崖上，神女站成了永恆的期盼；
湘江之濱，娥皇女英流出了點點的斑竹淚。
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“問世間情為何物，直教人生死相許。”不是不愛，而是要懂得如何去愛。
終於在一個綿綿的雨季，有了屬於自己的心事。我以為這會是我福祉旅程的開始，可是她的一句話把我這個做了很久的夢打碎了。我不甘心，所以試著習慣等待，哪怕希望自己有那麼一點點，可現實卻告訴我，她的未來不屬於我。
朋友說，“愛她，就放開她，不要讓你的愛破壞她已有的福祉。想不明白就聽聽阿木的《有一種愛叫做放手》吧”
如果兩個人的天堂
象是溫馨的牆
囚禁你的夢想
福祉是否象是一扇鐵窗
候鳥失去了南方
如果你對天空向往
渴望一雙翅膀
放手讓你飛翔
你的羽翼不該伴隨玫瑰
聽從凋謝的時光
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我愿為你選擇回到孤單
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拋開諾言
有一種愛叫做放手
為愛放棄天長地久
我們相守若讓你付出所有
讓真愛帶我走
有一種愛叫做放手
為愛結束天長地久
我的離去若讓你擁有所有
讓真愛帶我走說分手
為了你失去你
狠心扮演傷害你
為了你離開你
永遠不分的離去
我反反覆複聽著這首歌，曾經天真的以為不管時間和空間的距離有多長和多遠，愛情一定會恆久不變，“執子之手，與之偕老”，那絕不是一句虛假的承諾。現下才明白喜歡一個人就要讓對方感到福祉，既然對方在自己這裡感受不得到福祉，為何還要苦苦執著呢？正如歌中唱到“我們相守若讓你付出所有，讓真愛帶我走”、“我的離去若讓你擁有所有，讓真愛帶我走說分手”，愛不能成為牽絆，所以要選擇放手，從容的讓彼此走彼此的世界。
聽著別人的愛情故事，無一不是淒美的千古絕唱，對愛情的執著追求，固然讓人感動，可是放手，未必不是一種成全。
放手，去串起另一個福祉故事。
不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下12個“3分鐘”卻能成就健康的生活模式，讓您遠離亞健康和疾病。新春伊芳始，請把健康常識牢牢地掌控在自己手中﹗
每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2～3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。
水沸後再燒3分鐘
自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實驗證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。
開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可安心養神了。
吃熱喝涼間隔3分鐘
寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷凍飲料料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、噁心等症狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷凍飲料解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。
口腔、肛門測溫3分鐘
許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鐘。時間太短會測不準確。
滴眼藥水後按內眼角3分鐘
滴眼藥水後要輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。如果不這樣做，眼藥水會很快流入淚管，隨後進入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了藥水的副作用。
睡醒後養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後應先在床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於蒙 狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床模式這么稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。
生氣不超過3分鐘
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什麼事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。
蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。
運動間隙3分鐘
就夠參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。透過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
每天腹式呼吸3分鐘
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口氣的呼吸時間越長越好。腹式呼吸是全身胸腹部五內器官的運動，由於膈肌上下運動幅度增大，肺部擴大，心臟及大動脈等胸腔內的器官活動增加，腹部的各臟器及腹腔內所有的血管、神經都得到緩和而有節奏地運動，有助於消食化痰。入睡前運動還可以幫助入眠。
每天3分鐘冷水浴
體質好的人每天洗個冷水澡。冷水澡是全身的“血管操”，特別對皮膚微循環大有好處，可以促進全身血液循環，預防心腦血管疾病。一開始可以干洗，即用干毛巾擦身，然後先用熱水洗，再用溫水，逐步過渡到用冷水沖洗。
